トランポリン運動って、どんな効果があるの？

トランポリンの運動量は、５分間跳ぶとジョギングだと約１Km相当の運動量になると言われています。同じ５分間の運動ですがトランポリンだと、はるかに疲労感は少ないと言えます。さらに、固い地面を走るジョギングに比べると関節を痛める危険性も少なく室内で出来る、天候に左右されない運動としてオススメです。

☆トランポリンでのリバウンド運動とは？☆

リバウンド運動は、誰でもできる簡単で軽い運動にもかかわらず、健康維持と増進にとても役立つ運動です。アメリカのNASAやオクラホマ州立大学の研究により、その効果が公表されています。NASAは、そのマットのショック吸収により通常のランニングより68％も効果的であるとして訓練プログラムに取り入れています。６分のリバンディングは、1.4Kmのジョギングと同じ効果があります。

　★150Kcalを食べて、それを燃焼させるには？

　・ウォーキングでは・・・・・・22分間

　・スイミングでは・・・・・・・10分間

　・ランニングでは・・・・・・・6分間

　・リバウンディングでは・・・・2分間

☆リバウンダーの具体的効果☆

　◆脂肪燃焼の為に基礎代謝を高めウエイトコントロールに役立つ。

　◆酸素の吸収力が高まり、肺･皮膚・リンパ線を通じての解毒作用を促す。

　◆細胞い酸素の取り入れが高まるとともに血管の拡張により血流がスムーズになることで、血圧、中性脂肪やコレステロールを下げる効果がある。

　◆ゴルフ、テニス、スキーなどのトレーニング前に関節に外傷を与えない準備運動として最適。

　◆衝撃のないエアロビクス・エクササイズができ、関節痛や身体に障害を持つ人や高齢者にも最適です。

　◆わずか２分間のリバウンディングで、リンパ器官が浄化され白血球の数が３倍になることで、がん細胞を破壊する免疫力が高まります。

☆リンパ液が滞ると・・・☆

　☆足のむくみ

　長時間のデスクワークや立ち仕事といった同じ姿勢を取り続けると筋肉が動かないため、リンパ液の流れが悪くなり夕方には足がむくんでしまいます。

　☆顔のむくみ

　さらに排出されない老廃物の影響で、ニキビや肌荒れ、くすみの原因につながります。

　☆肩や筋肉などのコリ

　首から肩、背中でリンパ液が滞ると疲労物質がきちんと排出されず、肩こりの原因になります。

リンパ液の役割は、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りつつ老廃物を受け取って排泄をするという一連の流れを担っています。老廃物をきちんと排泄させるためには、運動が必要です。といっても、激しい運動を指しているわけではなく、歩いたり首や腕を動かす程度の運動を指します。こういった運動によって、リンパ液のスムーズな流れが可能となるのです。例えば、老化というのは、正常な細胞の数が少なくなっていくことです。この細胞をいつまでも若く保つには、血液とリンパ液の循環をよくすることが大切です。トランポリン運動は、どの有酸素運動よりもラクで楽しくトレーニングできます！

GARDEN

埼玉県川口市南鳩ヶ谷1-1-1